3 minuutjes tijd voor mezelf

Ik hoor het cliënten zo vaak zeggen : ik heb te weinig tijd voor mezelf!
Het lukt sommige mensen ook echt niet om een moment in te plannen voor zichzelf. Er komt altijd wel iets tussen op het werk of met de kinderen … en anders is het de auto wel die in panne valt.

Met deze tool hoop ik jullie te ondersteunen om af en toe een adempauze te nemen.
Het is een korte audio-opname waarin ik je begeleid om in contact te komen met je lichaam en even op adem te komen. Het duurt drie minuutjes en ik hoop van harte dat je hier en daar 3 minuutjes kan stelen in je drukke dagindeling.

3-minuutjes-tijd-voor-mezelf

 

Idealiter doe je dit een paar keer per dag. Op het werk, aan de afwas, op de trein, …
Kies zelf de momenten waarop je dit wil uitproberen.
(Misschien vanzelfsprekend, maar doe dit niet als je achter het stuur zit.)

Je kan het hier beluisteren of downloaden op je smartphone.
(Enkel voor privé-gebruik!!)
3min-tijd-voor-mezelf.mp3 (667 downloads)

Werk je in een ruimte waar je geen koptelefoon kan opzetten, dan is hier de uitgeschreven versie.
3-min-tijd-voor-mezelf.pdf (734 downloads)

Ik ben benieuwd hoe je het ervaart, laat weten in een reactie hieronder wat het me je doet!
Binnenkort volgt er nog een versie van 10 minuutjes in het teken van mijn project “Eindelijk rust in mijn hoofd“.

Geluid :
Ocean Waves And Seagulls Relaxation Sounds : The sound effect is permitted for commercial use under license Creative Commons Attribution 4.0 International License
Ding Sound Effect : The sound effect is permitted for non-commercial use under license “Attribution-NonCommercial 4.0 International (CC BY-NC 4.0)”
Artiest: Alexander, Bron : www.orangefreesounds.com

4 gedachten over “3 minuutjes tijd voor mezelf

    • Ha Michiel, fijn dat je bewust 3 minuutjes tijd neemt voor jezelf op de trein! 😉

  1. Dag Mieke,
    Deze morgen uitgeprobeerd en ik kom er rustig van, je hebt een aangename stem, ik ga het zeker nog beluisteren.
    Bedankt
    Kristien

    • Hey Kristien,
      merci voor de feedback en om het uit te testen!!
      groetjes ginder!

Reacties zijn gesloten.